高血圧の原因と改善方法！

主な高血圧の原因は、食生活の乱れや運動不足など、生活習慣の乱れなどが挙げられます。

また、両親が高血圧の場合は、遺伝することがあると言われています。

これら高血圧の原因は、一次性高血圧（本態性高血圧）と言って、生活習慣を見直したりすることで、血圧も下がっていく可能性があるんです。

しかし、生活習慣を見直しても、一向に血圧が下がらない場合、もしかしたら別のところ原因があるかもしれません。

例えば、腎臓が関係している病気がある場合は注意が必要です。

中でも、「腎性高血圧」や「腎血管性高血圧」は血圧が高くなる原因になります。

ちなみに病気が関係している場合は、二次性高血圧と言います。

二次性高血圧の場合は、生活習慣を見直すというのではなく、病気を治療しなければなりません。

病気が治れば血圧も下がっていく可能性が高いでしょう。

ですので、生活習慣を改善したけど血圧が下がっていかない場合は、もしかしたら、何らかの病気が関係しているかもしれませんので病院で診てもらいましょう。

尿検査や血液検査を行うことで、病気にかかっているかを判断しますので、高血圧が続くような場合は、面倒でも一度、病院に足を運ぶようにしましょう。

そして、適切な治療を行うことが大事です。

自己判断で大丈夫と決めつけると、病気が悪化する可能性もあるので注意してください。

高血圧になる原因には一体何があるのか？

もしかして、睡眠不足になっているなんてことはありませんか？

実は、睡眠時間が短い人って高血圧の原因として考えられているんですね。

なので、寝る時間は５時間以下とか短い人は注意が必要です。

でも、なんで睡眠時間が短いのがいけないのか？

それは、ホルモンバラスが整わないのと血管修復が行われないからです。

先ず、ホルモンランスが整わないと言う事は、自律神経も乱れがちになります。

本来であれば、交感神経と副交感神経がバランス良い状態がいいのですが、睡眠時間が短い人は、交感神経が優位になるので血圧が高くなってしまいます。

それにホルモンバランスが乱れていると便秘や肌荒れなどにもなりやすいです。

なので、美容と健康に悪影響が出てしまうと言う事になります。

そして、睡眠は、血管を修復するのですが、睡眠不足になると血管は傷ついたままので、場合によっては血管が破れる可能性もあります。

そこまでいかないとしても、血管に傷がつくとそこにコレステロールが溜まり、血管が細くなってしまい血圧も高くなります。

ですので、睡眠不足が続くのはいけませんし、血圧を下げたいなら、質の良い睡眠をとること大事です。

なるべく７～８時間は寝るようにしてください。

コツとしては、早寝早起きをするといいです。

中には早く寝れないという人もいるでしょう。

そんな人は、不眠症の対策もしなければいけません。

夜いつまでもテレビを見たり、スマホをする人がいまが、寝る前に強い光を浴びると寝つきが悪くなるので、寝る１時間前は、それらを止めて寝る準備をしてみてください。

例えば、リラックスできるような音楽やアロマをやるとか。

また、朝なかなか起きれない人は、起きたらカーテンを開けて光を浴びるようにするといいです。

そうすれば生活のリズムを取り戻すことができて、睡眠時間も確保でき、血圧も下がっていくでしょう。